2025/07/12

白髪ってなぜ増える？その原因と、今から始める予防＆ケア方法

白髪は「年齢のせい」だけじゃない！

鏡を見たとき、ふと目に入る1本の白髪。
最初は気にならなかったのに、気づけばどんどん増えてきた…そんな経験はありませんか？

実は白髪は、加齢だけでなく、生活習慣やストレス、栄養バランスなどさまざまな原因で増えることがわかっています。
阿倍野の美容室truckでは、白髪に悩む多くのお客様に対して、正しい知識と予防・ケア方法を提案しています。

今回は、白髪が増える仕組みから、今日からできる対策までをわかりやすく解説します。

なぜ白髪は生えるの？主な5つの原因

① メラノサイトの機能低下（加齢）

髪の色は「メラノサイト」という細胞が作り出すメラニン色素によって決まります。
年齢とともにこの働きが低下し、色素が作られなくなると白髪になります。

② 遺伝

「家族も白髪が早かった」という方は、遺伝の影響を受けている可能性大。
白髪が出始める年齢や量には個人差があり、遺伝的要因が関係しています。

③ ストレス

ストレスを感じると、交感神経が優位になり血流が悪化。
頭皮に十分な栄養が届かず、メラノサイトの働きが弱まり白髪が増えやすくなります。

④ 栄養不足

特に不足しがちなのが亜鉛・ビタミンB12・鉄分・タンパク質など。
色素や髪を作るのに必要な栄養が不足すると、健康な黒髪が育ちにくくなります。

⑤ 紫外線や生活習慣の乱れ

紫外線は頭皮を酸化させ、毛母細胞や色素細胞にダメージを与えます。
また、睡眠不足や飲酒・喫煙なども白髪を加速させる原因です。

白髪は黒髪に戻るのか？

現時点で「白髪を黒髪に戻す」ことは、医学的にはほとんど難しいとされています。
ただし、進行を遅らせたり、今ある黒髪を維持したりすることは可能です！

そのためには、“今から”の予防とケアがとても大切です。

今から始める白髪予防＆ケア5つのポイント

① 栄養バランスのとれた食事を意識する

白髪予防におすすめの栄養素

亜鉛：牡蠣、ナッツ、レバー
ビタミンB12：魚介類、卵、チーズ
鉄分：赤身肉、ほうれん草、大豆製品
タンパク質：鶏肉、大豆、卵

これらを毎日の食事で意識して摂取することで、髪の色素細胞を元気に保つことができます。

② 質の良い睡眠とストレスケア

成長ホルモンやメラトニンは、睡眠中に分泌される重要なホルモンです。
質の良い睡眠は、メラノサイトの活性や髪のターンオーバーにも効果的。

寝る前のスマホを控える
寝室の照明を暗めにする
毎日決まった時間に就寝する

③ 頭皮マッサージで血行促進

血流を良くすることで、色素細胞や毛母細胞に栄養を届けやすくなります。

truckおすすめセルフマッサージ

指の腹で円を描くようにマッサージ
耳の後ろ〜後頭部まで軽くもむ
朝晩1分ずつが効果的

④ 紫外線・乾燥対策をしっかりと

UVケアは顔だけじゃない！

髪・頭皮用のUVスプレーを朝にシューッとひと吹き
帽子や日傘も有効
冬でも紫外線＆乾燥対策は必要

⑤ サロンでの頭皮ケア・白髪染めは刺激の少ないものを選ぶ

阿倍野truckでは、髪と頭皮の健康を守るメニューが充実しています。

truckおすすめ！白髪対策に最適なサロン施術

🌿 ザクロペインター（ノンジアミン白髪染め）

刺激成分の「ジアミン」不使用で、敏感肌・アレルギー体質の方でも安心
ザクロエキスが頭皮の保湿と育毛を同時にサポート

💆‍♀️ 頭皮保湿スパ＋マッサージ

保湿成分をたっぷり使ったスパで、乾燥・血行不良をリセット
「最近白髪が気になる…」という方が増える30代〜50代に特に人気です

✨ 白髪ぼかしハイライト

隠すのではなく“なじませる”テクニック
伸びてもプリンになりにくく、ナチュラルに白髪を活かせるカラー

Q&A よくある質問

Q. 白髪って抜いたら増えるの？

→ 科学的根拠はありませんが、毛根を傷つけるリスクがあるためNGです。見つけたらカットしましょう。

Q. 白髪染めって髪に悪いの？

→ ジアミン入りの薬剤は刺激になる場合があります。ノンジアミンカラーなど肌に優しい選択をすることが重要です。

Q. 白髪予防に効果のあるサプリは？

→ 亜鉛・ビオチン・ビタミンB群などが配合されたものは◎。ただし、あくまで補助的な役割です。

まとめ｜白髪は「今からケア」で差がつく！

白髪は誰にでも訪れる変化のひとつ。
でも、「どうせ遺伝だし」「もう年だから」と諦める前に、原因を知って正しくケアをすれば、進行を遅らせたり、印象を大きく変えることができます。

阿倍野の美容室truckでは、白髪に悩むすべての方へ、最適な施術とライフスタイルに合った提案を行っています。

気になりはじめた今が、ケアを始めるベストタイミングです！

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